疲れをすっきりとるお風呂の入り方!入浴の仕方でここまで違うか!アンビリーバブルや!!

公開日: : 生活


体の疲れをもとからなくすお風呂術

仕事にスポーツに、ハードだった一日の終わりはお風呂で癒やす、という方は多いことと思います。

今日は疲れすぎたからシャワーで、と軽いバスタイムでしめくくる夜もあるでしょうが、じつはそんなときこそゆっくり湯船につかって体のしんから疲れを取り除いてあげることがたいせつです。

お風呂は体の疲れはもちろん、ストレスなどの精神的な疲労の回復にもよく効きます。

そんな癒やしのためのお風呂の入り方をご紹介いたしましょう。

お風呂の三大効果をアップさせる方法とは?

入浴の三大効果をご存知でしょうか。

お風呂に浸かることでえられるメリットは、大きく3つあるとされています。

1つめは、温熱効果です。

体が温められることによって血行が促進されて、新陳代謝が活発になります。

その効果として、体内の老廃物や疲労物質などの除去される効果があります。

2つめは、浮力効果です。

お湯に浸かることによって水中の浮力で体重が9分の1ほどに軽くなり、筋肉の緊張がほぐれて精神的にもリラックス効果がえられます。

3つめは、水圧効果です。水圧によって腹部が圧迫されて横隔膜が押し上げられ、杯の容量が低下するため、呼吸の回数が増えて肺機能がアップします。

その三大効果をできるだけ高めるために、次のような注意が必要です。

まずは、お風呂の温度です。

お湯の温度が高いほど体が温まるようなイメージがありますが、実は肌が赤くなるだけで、しんから温まっていないので入浴後、またたく間に冷えてしまいがちです。

できれば38~40度くらいの体に負担がかからない程度のお湯に、最低20分程度はじっくりと浸かってください。

これくらいの温度と時間がHSPすなわちヒートショックプロテインの発生を促し、お肌がきれいになったり、免疫力が高まったりいいことづくめです。

あまり長く浸かりすぎると、肌が本来持っている潤い成分が流出し、肌のバリア機能が低下してしまって乾燥の原因となりますのでほどほどにしておきましょう。

お風呂の温度が高すぎても、肌が乾燥肌となってしまうため、注意が必要です。


Sponsored Link

爆笑問題の太田さんは熱いお風呂に我慢して入り、出るとふらふらするくらいまでに入っているらしいです。

そして、乾燥肌で、いつも体が痒くても暑いお風呂はやめられないそうです(笑)

入浴方法に戻りますが、美容効果とリラックスするために入浴剤を使用することをおすすめします。

炭酸ガス系入浴剤は血行促進効果がありますし、アロマ系入浴剤は心身をリラックスさせてくれる効果が期待できます。

食事や運動、帰宅直後は避けましょう

次に、お風呂の時間もたいせつです。

食後すぐは血液が消化のために胃や腸に流れ込みますが、お風呂に浸かることによって血液が一気に全身を巡るようになりますので、消化活動が鈍くなってしまいます。

できれば食後30分以上はあけるようにしましょう。

また、運動したすぐあとや帰宅直後は、血液が筋肉に酸素を運んで筋肉にたまった乳酸をエネルギーにかえようと猛烈に働いているので、30~60分ほどは休息しましょう。

お風呂はそのあと、落ち着いてから入るのがおすすめです。

入浴は美容効果もありますが、肌の潤いを保つためにはナイロンタオルやボディブラシなどでゴシゴシこするのはタブーです。

肌の角質層が傷つき、バリア機能までそこなわれてしまいます。

できれば泡のボディウォッシュ剤などを手にとって、なでるように洗うことをおすすめします。

保湿と水分補給を忘れずに!

入浴後のケアもたいせつです。

お風呂から上がると、肌は一見、潤っているように見えますが、急激に水分が蒸発して猛スピードで乾燥していきます。

ですから、なるべく早く保湿をしましょう。

タオルで体を拭いたら化粧水や乳液、クリームなどをぬってあげてください。

お風呂から上がる前に浴室でボディオイルをなじませてから上がり、そのあとでタオルでそっと水分をふきとるのもいいでしょう。

入浴後は、水分補給をされることをおすすめしますが、コーヒーやタバコなどの刺激物は避けてください。

そうしてリラックスタイムを1~2時間ほどすごしてから眠りにつきましょう。

人は、体温が下がりはじめるころ、眠りを催すようになっています。スムーズな眠りが、日中の心身の疲れをとってくれることはいうまでもありません。

PC用

Sponsored Link

関連記事

キャンプ

キャンプ用品で必須のグッズと初心者におすすめのオートキャンプ場

ファミリーキャンプに必要な道具をご紹介! アウトドアでバーベキューをしたりハイキングなどを楽し

記事を読む

%e9%a2%a8%e9%82%aa

風邪に効く栄養ドリンクと市販薬は?私が風邪をひいたらこれを服用します。

12月も中旬を迎え本格的に寒くなってきましたね。 冬の本番、冬将軍ももうすぐやってきます。

記事を読む

洗濯ジェルボール

ジェルボール洗剤の使い心地と注意点について。

これは便利!!面白い洗剤。 日々いろいろなものが変化していきますよね。 そんな時代に乗っ

記事を読む

スイカ腹痛

スイカの食べ過ぎで腹痛に・・・ただスイカはトマトを超えるアンチエイジングの食材であった!

夏に食べたくなるフルーツといって真っ先に思いつくのがスイカですね。 あの緑色をした分厚い皮を割

記事を読む

体幹トレーニング

体幹を鍛える効果と、簡単な鍛え方とは?インナーマッスルに効く?

最近、一流のアスリートのトレーニングにも取り入れられ、話題となっている体幹ですが、そもそも体幹とは何

記事を読む

shufoo

主婦必見!生活に役立つ5つのおすすめ便利アプリを紹介

お得な情報大好きな私が実際に使っているおすすめアプリ・サイトをご紹介します! 主婦のみなさん!

記事を読む

夏の靴の匂い対策

夏でも効果のある靴の匂いの消臭剤とは?ベタベタしないですよ。

臭いが気になる女性必見!靴の臭いを無くす消臭剤とは? 女性のみなさまは、仕事中や飲み会の席で、

記事を読む

梅雨の時期のカビ

梅雨時期の室内、お風呂場、洗濯物、洗濯槽のカビ対策とは!?放置すると健康被害がでます。

いよいよ梅雨の時期に入り、蒸し暑い日になりました。 女性のみなさまは、ご家庭のカビ対策ちゃんと

記事を読む

重曹

重曹は掃除からうがいまで万能!使い方と効果と危険性について。

うがいから掃除まで、重曹マスターをめざしましょう! 虫歯予防や掃除など、さまざまな用途で使える

記事を読む

%e3%83%88%e3%82%a4%e3%83%ac%e6%8e%83%e9%99%a4%e3%82%92%e7%b0%a1%e5%8d%98%e3%81%ab

トイレ掃除を簡単にする方法は?スタンプクリーナーは使えない!?

主婦のみなさん、毎日の家事は大変ですよね!! ごはん支度に掃除・・・ お風呂掃除にトイレ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

さつまいも料理3選
さつまいもの栽培方法とおすすめのさつまいも料理3選

一段と寒くなってきて、さつまいもが美味しい季節になってきました。

秋におすすめのキュートなヘアアレンジ3選
秋におすすめのキュートヘアアレンジ3選と可愛いヘアクリップ

いよいよ秋本番になり、オシャレな髪型にアレンジしてお出かけしたい季節で

名古屋のおいしいパン屋
名古屋で美味しいコッペパン、クロワッサン、メロンパンが買えるパン屋さんはどこ?

パンの歴史は非常に古く、世界中でさまさまな種類のパンが作られて来ました

結婚指輪で人気のブランドは?
結婚指輪で人気のブランドとデザイン、相場を紹介!ハリー、カルティエ、ティファニー、どれが一番人気!?

結婚式で、好きな人に結婚指輪を贈りたい!と思っているそこのあなた!

梅雨時期のゴキブリ対策とは
梅雨時期のゴキブリ対策と、ゴキブリがよく出る場所とは

湿度が高くムシムシ暑い梅雨の時期は、一軒家やマンション住宅にゴギブリが

→もっと見る

    PAGE TOP ↑